日記にその日のことと３日前のことの両方を書くのです 。当日だけのことを書いていると、ネガティブな気持ちだけが書かれます 。ところが、３日後の欄は必ずポジティブになっています。３日前のことなので 、冷静になっているのです 。
当日振り返るだけだと、ネガティヴな気持ちが勝る。だから、３日後にも振り返るというアイデアです。
時間をおけば、冷静になり、ポジティブな気持ちも生まれてくる。もしかしたら、心の奥に湧いた負の感情がやや薄まるせいかもしれません。
３日後が無理でも、１週間を週末に振り返るとというのもいいかもしれません。
まぁこの１週間もなかなか良かったかな、前に進んでいるよなと、そう思えれば、こちらのものです。
