「最初の 9 0分が眠りのゴールデンタイム 」といわれているが 、まさに黄金だ 。たとえば 、グロースホルモン （成長ホルモン ）がもっとも多く分泌されるのも 、最初のノンレム睡眠が訪れたとき 。
出典「スタンフォード式 最高の睡眠」
最初のノンレム睡眠をいかに深くするか。
そのための最初の９０分が、たとえ６時間睡眠でも、翌日のパフォーマンスをキレキレに高めるための鍵となる。
その後の睡眠リズムが整うし、自律神経やホルモンの働きも良くなるのだ。
成長ホルモンが多く分泌されれば、細胞は増殖し、代謝も良くなる。
アンチエイジングのためにも、最初の９０分を深い眠りにすることが大切である。
