ジョギング＆ダッシュで気軽に筋トレ／「筋トレが最強のソリューション」

ジムに行かず筋肉を鍛え脂肪燃焼を促すにはインターバルトレーニング一択です 。ジョギング ３分 →ダッシュ 3 0秒を １セットとし 、これを ６～1 0セット 。

出典「筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法」

ダッシュは全身の筋肉を鍛えるための良い方法だそうです。

さらにインターバルトレーニングとすることで、筋トレの効率を高めてくれます。

いつものジョギングに、ダッシュを織り交ぜてみませんか？

３０分のジョギングにダッシュ８本やってみましょう。