軽めの運動で海馬は大きくなり記憶力が高まる／「脳を本気にさせる究極の勉強法」

ウォーキングなどの軽い有酸素運動で海馬のニューロンが増える

出典「16万人の脳画像を見てきた脳医学者が教える「脳を本気」にさせる究極の勉強法」

脳の「海馬」が大きくなれば、記憶力が高まり、学びが加速する。

そして海馬を大きくするために大切なのは、以下の３つらしい。

• 食べ過ぎないこと
• 睡眠を十分とること
• 運動すること

睡眠は分かる気がするけど、運動すれば海馬が大きくなるというのは、ちょっと意外です。

運動、大事だなぁと改めて思いました。

ちなみに、ストレスはやはり良くない。

ストレスを感じたときにでる副腎皮質ホルモンは、海馬を萎縮させるのだそうです。

運動してストレス解消すれば、いいに決まってるわけだ。